Zurück zum Joggen

Das Workbook Zurück zum Joggen unterstützt dich dabei, nach Schwangerschaft und Geburt schrittweise und sicher wieder ins Joggen einzusteigen. Er hilft dir, die Belastbarkeit deines Körpers realistisch einzuschätzen und gezielt aufzubauen.

Der Begleiter ist klar strukturiert, alltagstauglich aufgebaut und orientiert sich an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen sowie langjährigen Erfahrungen aus der Praxis.

Du findest im Workbook Zurück zum Joggen unter anderem:

• Basisarbeit zur Vorbereitung auf Laufbelastung

• einen Readiness-Check mit klaren Kriterien

• Eine Auflistung vorbereitender und aufbauender Übungen

• Konkrete Trainingsempfehlungen für den Einstieg ins Joggen

• Hinweise zu Warnzeichen und Anpassungsmöglichkeiten